БУКЛЕТ методы снятия эмоционального напряжения для педагогов

Рекомендации для педагогов учреждения образования по профилактике суицидоопасного поведения обучающихся

 

Информация для педагогов по профилактике суицидоопасного       

поведения обучающихся

Информация, свидетельствующая о возможной угрозе совершения суицида

Пребывание в трудной жизненной ситуации

К трудным жизненным ситуациям или ситуациям риска, провоциру­ющим обучающихся на совершение суицида, относятся:

1)   ситуации, переживаемые как обидные, оскорбительные, угрожаю­щие образу «Я» и унижающие чувство собственного достоинства;

2)   разрыв отношений или смерть значимого человека;

3)   конфликтные отношения в семье, учреждении образования;

4)   запугивание, издевательства со стороны сверстников, длительное пребывание в роли «козла отпущения» или жертвы;

5)   серьезные трудности в учебе при наличии высоких требований ро­дителей, учреждения образования к итоговым результатам обучения;

6)   нежелательная беременность, аборт, его последствия;

7)   серьезная болезнь.

Педагоги могут наблюдать следующие изменения:

1)   изменение внешнего вида обучающегося;

2)   самоизоляция в учебной и внеучебной деятельности;

3)   ухудшение работоспособности;

4)   частые прогулы (отсутствие на определенных занятиях или произ­водственной практике);

5)   резкие и необоснованные вспышки агрессии;

6)   рисунки на темы смерти на последних страницах тетрадей, сочине­ния на темы одиночества, кризиса, утраты смыслов или подобные раз­мышления на учебных занятиях и т. п.

Сверстники могут наблюдать следующие изменения:

1)   самоизоляция, прерывание дружбы;

2)   резкие перепады настроения, несвойственные ранее;

3)   повышенная агрессивность;

4)   самоповреждающие действия;

5)   постоянно поднимаемая в разговорах тема смерти, самообвинения, интерес к способам самоубийства;

6)   внезапное изменение внешнего вида;

7)   утрата обычных интересов и т. п.

Родители или лица их заменяющие могут наблюдать следующие изменения:

1)   изменение настроения, питания, сна;

2)    изменение отношения к своей внешности;

3)    уход от контактов в семье, близком окружении, самоизоляция;

4)    интерес к теме смерти (появление в доме литературы, переписка в сети Интернет по данной теме, посещение тематических сайтов и т. п.);

4)    отсутствие мотивации к достижению целей;

5)    нежелание посещать спортивные секции, кружки, учреждение об­разования (в том числе увеличение числа прогулов);

6)    серьезные изменения в состоянии здоровья (частые простуды, ча­стые головные боли и др.) и т.п.

 

Рекомендации психолога для обучающихся и педагогов

 по повышению стрессоустойчивости

В современных условиях жизни и деятельности первостепенное зна­чение приобретает сохранение психического и психологического здоровья обучающихся и сотрудников учреждений профессионального образования. Огромное негативное влияние на состояние здоровья всех участников об­разовательного процесса оказывают неблагоприятные факторы (стрессо­ры), которые могут привести к возникновению расстройств психогенного характера вплоть до развития нервно-психических и нервно-соматических заболеваний.

С целью сохранения психического и психологического здоровья всем участникам образовательного процесса необходимо знать и активно при­менять методы самопомощи в стрессовых и кризисных ситуациях.

Можно выделить следующие сигналы, которые могут свидетельство­вать о том, что учащиеся и педагоги находятся в стрессовом состоянии:

• ухудшение физического и психологического здоровья;
• негативное изменение внутреннего состояния личности (повыше­ние возбудимости или депрессии);
• появление синдрома хронической усталости или признаков эмо­ционального выгорания;
• дезорганизованность (невозможность сосредоточиться на чем-то, частые ошибки в работе и др.);
• появление бессонницы или расстройства сна и т. д.

Приемы снятия стресса

• Изменение масштаба событий - необходимо постараться взгля­нуть на собственные переживания со стороны, тогда интенсивность пере­живаний уменьшится.
• Переключение - рекомендуется думать о чем-нибудь приятном.
• Перенос - позволяет человеку на время отвлечься от неприятных событий путем создания состояния отрешенности, мысленного переноса неприятного душевного состояния.
• Разумный эгоизм. Любить и принимать себя таким, какой ты есть.
• Накопление положительных эмоций, которые являются мощным антистрессовым фактором.
• Мобилизация юмора - отличное противодействие стрессу.
• Интеллектуальная переработка - постараться найти в негативе что-то позитивное, полезное для себя.
• «Клин клином вышибают» - научиться в ускоренном режиме пе­режить неприятные события или травмирующие ситуации вместо их избе­гания.
• Ø Разрядка - уделять больше времени любимому занятию, хобби и т. д.

Каждый человек, который стремится и хочет быть хозяином своей жизни, должен развивать в себе саморегуляцию.

Саморегуляция (в переводе «приводить в порядок») — это управление личности своим психосоциальным состоянием.

 

 

Наиболее распространенные методы саморегуляции

1. Медитация.                                                            6. Самомассаж.

2. Аутогенная тренировка.                                        7. Цветотерапия.

3.  Нервно-мышечная релаксация.                              8. Пескотерапия.

4. Дыхательная гимнастика.                                      9. Ароматерапия.

5.  Саморегуляция психического со-                          10. Кинотерапия.

стояния с помощью нейролингви-                             11. Библиотерапия.

стического программирования                                  12. Арт-терапия.

(НЛП).                                                                        13. Музыкотерапия.

Немаловажное значение для физического и психологического здоровья имеет эмоциональная саморегуляция. Обучающимся необходимо уметь из­менить некоторые свои физиологические параметры. Базовыми техниками саморегуляции являются:

-         способы, связанные с управлением дыханием;

-         способы, связанные с управлением тонусом мышц, движением;

-         способы, связанные с воздействием слова: самоприказы, самопро­граммирование, самоодобрение;

-         способы, связанные с использованием образов.

Мы сами делаем себя или несчастными,

или сильными. Объем необходимой работы

 в обоих случа­ях один и    тот же.

Карлос Кастанеда

Естественные способы регуляции организма

•  Длительный сон.
•  Вкусная еда.
•  Общение с природой и животными.
•  Движение.
•  Танцы.
•  Музыка.

Способы эмоциональной саморегуляции

•  Смех, улыбка, юмор.
•  Размышления о хорошем, приятном.
•  Рассматривание цветов в помещении, пейзажа за окном, фотогра­фий, других приятных или дорогих вещей и т. д.Вдыхание свежего воздуха.
  • Ø «Купание» (реальное или мысленное) в солнечных лучах.
• Ø Чтение стихов.
• Ø Высказывание похвалы, комплиментов кому-либо.
• Занятие любимым делом - хобби.

Самовнушение и самопоощрение

• Ø Находите возможность хвалить себя в течение дня не менее 3-5 раз.
• Ø В случае даже незначительных успехов целесообразно хвалить се­бя, мысленно говоря: «Молодец!», «Умница!», «Здорово получилось!», «Я отлично справился(ась)!», «Как я люблю себя!».
• Дарите себе милые безделушки.

1 марта - Международный день борьбы с наркоманией. Генеральная Ассамблея ООН в 1987 г. провозгласила 1 марта Международным днем борьбы с наркоманией и незаконным оборотом наркотиков, определив тем самым всю важность проблемы и проявив свою решимость расширять международное сотрудничество для достижения цели – мирового сообщества, свободного от наркомании.

 

Для своей безопасности перейдите по ссылке и ознакомьтесь с предложенным материалом!

Реализация личностного подхода педагогом к учащимся

Самым общим принципом педагогики трудновоспитуемости является гуманно-
личностный подход к ребёнку. Он разработан в трудах крупнейших педагогов и
психологов мира. В реализации педагогом личностного подхода можно определить
следующие особенности его применения к «трудным» детям:

К благополучным детям	К трудным детям
1. Видеть в каждом ученике уникальную личность, уважать её, понимать, верить в неё.	Любить и уважать «трудных» подростков сложнее, чем благополучных детей, но любовь и забота нужна им больше, т.к. они, как правило, обделены этими эмоциями;  Говорить с «трудными» как со взрослыми, не ломать резко его нравственные взгляды, даже если они ошибочны, а влиять на них постепенно;  Забывать плохое, прощать, помнить всегда хорошее; взять за основу работы с трудновоспитуемыми оптимистическую гипотезу, верить в исправление «трудного»: лучше ошибиться в доверии, чем необоснованно судить.
2. Создавать такую обстановку учения, общения, труда, в которой учащийся чувствовал бы себя личностью, ощущал бы внимание лично к нему.	Предоставлять «трудному» подростку возможность проявить себя с положительной стороны, компенсировать его недостатки выявлением положительных сторон;  Организовать переубеждение на его собственном опыте.
3. Исключить принуждение, а также всякое выделение недостатков ребёнка. Понимать причины подросткового незнания и отклоняющегося от общественных норм поведения, устранять их, не вынося ущерба личному достоинству ребёнка.	Предъявляя требования к «трудному», не угрожать, не вспоминать прошлые грехи, не брать обещания, которые он не может выполнить;  Быть искренним, не лицемерить с подростком, не морализировать, не унижать его.
4. Организовать атмосферу «успеха», помогать учащимся заниматься «победно», обретать уверенность в собственных силах.	Вызывать, искать всё положительное в «трудном», опираться, делать ставку на его проявление;  Не скупиться на поощрение и похвалу всех положительных сторон характера и социально-ценных поступков учащегося.
5. Учить учащегося видеть личность как в самом себе, так и в каждом из окружающих; развивать сознание в причастности к своему коллективу и к обществу в целом.	Всячески            поддерживать          усилия «трудного» подростка по самовоспитанию и перевоспитанию, создавая для этого специальные педагогические ситуации;  Вовлекать и включать подростка в жизнь коллектива, противопоставляя коллективные отношения вредным влияниям.
6. Завоёвывать уважение и доверие учащихся, для чего относиться к себе самому как к личности, а общественному воспитателю быть интересной и значимой личностью для своих воспитанников.	Влиять на «трудного» подростка прежде всего примером собственного поведения, доброго, справедливого отношения к делу, к людям, к учащимся;  Беречь доверенные подростком тайны, не предавать их доверие;  Требовать от себя больше, чем от окружающих и учить этому воспитанника.

 

 

Подготовила                                                                                   Педагог социальный